Vollkornbrot mit Ei, Frischkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Ei, Frischkäse und Gemüse enthält 580 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 45g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Ei, Frischkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 221 | 2.5 | 38 | 7.5 |
| Gekochtes Ei | 150 g | 232.5 | 15.9 | 1.6 | 18.9 |
| Frischkäse | 40 g | 98 | 8.8 | 1.6 | 3 |
| Kirschtomaten | 60 g | 10.8 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Karotten | 40 g | 13.2 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Schnittlauch | 2 g | 0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Maggi Würze / Sojasauce | 5 ml | 3.5 | 0 | 0.4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Gekochtes Ei · Frischkäse · Kirschtomaten · Karotten · Schnittlauch · Maggi Würze / Sojasauce
Wie schneidet Vollkornbrot mit Ei, Frischkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -63 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -167 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -166 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +151 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Ei, Frischkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Ei, Frischkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 146 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Ei, Frischkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 580 Kalorien und 31g Protein hält Vollkornbrot mit Ei, Frischkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Ei, Frischkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Ei, Frischkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 31%, Protein 26%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Vollkornbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Ei, Frischkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Ei, Frischkäse und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
