Vollkornbrot mit Ei, Gurke und Tomate Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Ei, Gurke und Tomate enthält 379 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 46g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Ei, Gurke und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 240 | 3 | 42 | 8 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.2 |
| Kresse | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Ei (gekocht) · Gurke · Tomate · Frischkäse · Kresse
Wie schneidet Vollkornbrot mit Ei, Gurke und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +138 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +34 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +122 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +35 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Ei, Gurke und Tomate gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Ei, Gurke und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 155 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Ei, Gurke und Tomate gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 379 Kalorien und 16g Protein hält Vollkornbrot mit Ei, Gurke und Tomate dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Ei, Gurke und Tomate?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Ei, Gurke und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 48%, Protein 21%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Ei (gekocht), Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Ei, Gurke und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Ei, Gurke und Tomate?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
