Vollkornbrot mit Ei, Avocado und Salat Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Ei, Avocado und Salat enthält 678 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 68g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Ei, Avocado und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Salat (Eisbergsalat) | 50 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10 | 4 | 1 |
| Gekochtes Ei | 110 g | 156 | 11 | 1 | 14 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Schwarzer Sesam | 3 g | 17 | 1 | 1 | 1 |
| Kiwi | 100 g | 61 | 1 | 15 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Salat (Eisbergsalat) · Avocado · Gekochtes Ei · Frischkäse · Schwarzer Sesam · Kiwi
Wie schneidet Vollkornbrot mit Ei, Avocado und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -161 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -264 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +53 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrote mit Käse, Salami, Marmelade und Honig | 210g | 569 | 21g | -109 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Ei, Avocado und Salat gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Ei, Avocado und Salat ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 68g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Ei, Avocado und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 678 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Ei, Avocado und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Ei, Avocado und Salat?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Ei, Avocado und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 40%, Protein 16%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Avocado
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Ei, Avocado und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Ei, Avocado und Salat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
