Vollkornbrot mit Ei und Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Ei und Aufstrich enthält 410 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 25g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Ei und Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 132 | 1.5 | 22 | 4.5 |
| Ei (gekocht) | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Frischkäse oder Butter | 20 g | 118 | 12 | 1 | 1.5 |
| Gewürze (Pfeffer/Kräuter) | 2 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Ei (gekocht) · Frischkäse oder Butter · Gewürze (Pfeffer/Kräuter)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Ei und Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +107 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +3 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +91 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +4 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Ei und Aufstrich gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Ei und Aufstrich ist kalorienreich mit 225 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Ei und Aufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 410 Kalorien und 19g Protein hält Vollkornbrot mit Ei und Aufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Ei und Aufstrich?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Ei und Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 24%, Protein 22%
- Energiedichte: 225 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei (gekocht), Vollkornbrot, Frischkäse oder Butter
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Ei und Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Ei und Aufstrich?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
