Vollkornbrot mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Ei und Gemüse enthält 466 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 35g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 200 | 4 | 32 | 9 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Käse (Emmentaler) | 20 g | 78 | 6 | 0.1 | 5.9 |
| Schinken | 20 g | 22 | 0.6 | 0.2 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hartgekochtes Ei · Tomate · Gurke · Käse (Emmentaler) · Schinken
Wie schneidet Vollkornbrot mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +51 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -53 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -52 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +265 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 161 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 466 Kalorien und 32g Protein hält Vollkornbrot mit Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 30%, Protein 28%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hartgekochtes Ei, Käse (Emmentaler)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Ei und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
