Vollkornbrot mit Ei und Tomate Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Ei und Tomate enthält 361 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 41g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Ei und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 226 | 3 | 38 | 8 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.7 | 1.4 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Ei (gekocht) · Tomate · Frischkäse · Salatblatt
Wie schneidet Vollkornbrot mit Ei und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +156 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +52 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +140 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +53 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Ei und Tomate gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Ei und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 164 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Ei und Tomate gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 361 Kalorien und 16g Protein hält Vollkornbrot mit Ei und Tomate dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Ei und Tomate?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Ei und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 45%, Protein 23%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Ei (gekocht), Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Ei und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Ei und Tomate?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
