Vollkornbrot mit Eiern und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Eiern und Gemüse enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 48g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Eiern und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 245 | 3 | 42 | 8 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.5 | 1.2 | 2.9 |
| Hühnereier (gekocht) | 110 g | 170 | 12 | 1 | 14.5 |
| Minigurke | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Gelbe Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.7 | 0.8 |
| Romanasalat | 40 g | 7 | 0.1 | 0.7 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Hühnereier (gekocht) · Minigurke · Gelbe Kirschtomaten · Romanasalat
Wie schneidet Vollkornbrot mit Eiern und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -3 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -107 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -19 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -106 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Eiern und Gemüse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Eiern und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Eiern und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 28g Protein hält Vollkornbrot mit Eiern und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Eiern und Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Eiern und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 37%, Protein 25%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hühnereier (gekocht), Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Eiern und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Eiern und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
