Vollkornbrot mit Eiersalat und Käse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Eiersalat und Käse enthält 475 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 43g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Eiersalat und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Eiersalat | 60 g | 150 | 12 | 3 | 7 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8 | 0 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Eiersalat · Schnittkäse (Gouda)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Eiersalat und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +42 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -62 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +26 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -61 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Eiersalat und Käse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Eiersalat und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 250 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Eiersalat und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 475 Kalorien und 22g Protein hält Vollkornbrot mit Eiersalat und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Eiersalat und Käse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Eiersalat und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 36%, Protein 22%
- Energiedichte: 250 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Eiersalat, Schnittkäse (Gouda)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Eiersalat und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Eiersalat und Käse?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
