Vollkornbrot mit Frischkäse, Ei und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Frischkäse, Ei und Tomaten enthält 402 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 43g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Frischkäse, Ei und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 240 | 4 | 40 | 11 |
| Frischkäse (Doppelrahmstufe) | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Cherrytomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse (Doppelrahmstufe) · Gekochtes Ei · Cherrytomaten
Wie schneidet Vollkornbrot mit Frischkäse, Ei und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +115 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +11 kcal, gleich viel Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +99 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +12 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Ei und Tomaten gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Ei und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 179 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Ei und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 402 Kalorien und 20g Protein hält Vollkornbrot mit Frischkäse, Ei und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Frischkäse, Ei und Tomaten?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Frischkäse, Ei und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 43%, Protein 20%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Frischkäse (Doppelrahmstufe)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Frischkäse, Ei und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Frischkäse, Ei und Tomaten?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
