Vollkornbrot mit Frischkäse, Gemüse und Ei Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Frischkäse, Gemüse und Ei enthält 316 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 30g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Frischkäse, Gemüse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 147 | 2 | 24 | 5 |
| Frischkäse (Doppelrahmstufe) | 20 g | 51 | 5 | 0.6 | 1 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.2 | 2.4 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 6 | 0.4 | 7 |
| Kresse | 15 g | 5 | 0.1 | 0.2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse (Doppelrahmstufe) · Rote Paprika · Gurke · Tomate · Gekochtes Ei · Kresse
Wie schneidet Vollkornbrot mit Frischkäse, Gemüse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +201 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +97 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +185 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +98 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Gemüse und Ei gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Gemüse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Gemüse und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 316 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Gemüse und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Frischkäse, Gemüse und Ei?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Frischkäse, Gemüse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 37%, Protein 25%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Frischkäse (Doppelrahmstufe)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Frischkäse, Gemüse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Frischkäse, Gemüse und Ei?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
