Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate enthält 344 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 45g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Frischkäse (Doppelrahmstufe) | 40 g | 102 | 10 | 1.2 | 1.8 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse (Doppelrahmstufe) · Gurke · Tomate
Wie schneidet Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +173 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +69 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +70 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +387 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate gut zum Abnehmen?
Mit 344 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 52%, Protein 16%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse (Doppelrahmstufe), Tomate
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Tomate?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
