Vollkornbrot mit Frischkäse, Rohschinken und Spiegeleiern mit Schinkenwürfeln Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Frischkäse, Rohschinken und Spiegeleiern mit Schinkenwürfeln enthält 784 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 40g Kohlenhydraten und 76g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Frischkäse, Rohschinken und Spiegeleiern mit Schinkenwürfeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sonnenblumenvollkornbrot | 100 g | 240 | 6 | 35 | 8 |
| Körniger Frischkäse | 50 g | 51 | 2 | 1.5 | 6.5 |
| Schnittlauch | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Magerer Rohschinken leicht (Hofmaier) | 85 g | 115 | 2.5 | 0.8 | 22 |
| Spiegeleier | 180 g | 279 | 21 | 1.8 | 21 |
| Schinkenwürfel leicht fettreduziert | 75 g | 98 | 2.2 | 0.8 | 18.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sonnenblumenvollkornbrot · Körniger Frischkäse · Schnittlauch · Magerer Rohschinken leicht (Hofmaier) · Spiegeleier · Schinkenwürfel leicht fettreduziert
Wie schneidet Vollkornbrot mit Frischkäse, Rohschinken und Spiegeleiern mit Schinkenwürfeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -267 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -370 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | -53 kcal, weniger Protein |
| Belegte Vollkornbrote mit Käse, Salami, Marmelade und Honig | 210g | 569 | 21g | -215 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Rohschinken und Spiegeleiern mit Schinkenwürfeln gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Frischkäse, Rohschinken und Spiegeleiern mit Schinkenwürfeln ist kalorienreich mit 158 kcal/100 g. Mit 76g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Rohschinken und Spiegeleiern mit Schinkenwürfeln gut zum Abnehmen?
Mit 784 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Rohschinken und Spiegeleiern mit Schinkenwürfeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Frischkäse, Rohschinken und Spiegeleiern mit Schinkenwürfeln?
Eine Portion enthält 76g Protein, das sind etwa 77% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Frischkäse, Rohschinken und Spiegeleiern mit Schinkenwürfeln?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 20%, Protein 41%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegeleier, Sonnenblumenvollkornbrot, Magerer Rohschinken leicht (Hofmaier)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Frischkäse, Rohschinken und Spiegeleiern mit Schinkenwürfeln abzutrainieren?
- Joggen: ~90 Min
- Radfahren: ~103 Min
- Gehen: ~192 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Frischkäse, Rohschinken und Spiegeleiern mit Schinkenwürfeln?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 77% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Funktioniert mit jedem Gericht
