Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomaten und gekochtem Ei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomaten und gekochtem Ei enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 48g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomaten und gekochtem Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 110 g | 231 | 2.2 | 41.8 | 11 |
| Frischkäse (Magerstufe) | 40 g | 40 | 0.8 | 1.6 | 6.6 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse (Magerstufe) · Tomaten · Gekochtes Ei
Wie schneidet Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomaten und gekochtem Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +73 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -31 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -30 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +287 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomaten und gekochtem Ei gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomaten und gekochtem Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomaten und gekochtem Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 444 Kalorien und 32g Protein hält Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomaten und gekochtem Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomaten und gekochtem Ei?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomaten und gekochtem Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 44%, Protein 27%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Frischkäse (Magerstufe)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomaten und gekochtem Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomaten und gekochtem Ei?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
