Vollkornbrot mit Frischkäse und Ei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Frischkäse und Ei enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 43g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Frischkäse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 3 | 40 | 8 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 6 | 2 | 4 |
| Hühnerei (hartgekocht) | 110 g | 155 | 11 | 1 | 14 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Hühnerei (hartgekocht)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Frischkäse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +62 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -41 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +276 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | -257 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse und Ei gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Frischkäse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 182 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 26g Protein hält Vollkornbrot mit Frischkäse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Frischkäse und Ei?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Frischkäse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 38%, Protein 22%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hühnerei (hartgekocht), Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Frischkäse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Frischkäse und Ei?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
