Vollkornbrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse enthält 270 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 23g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1.2 | 16.8 | 4.8 |
| Frischkäse | 30 g | 45 | 3 | 1.5 | 3 |
| Hähnchenbruststreifen | 50 g | 60 | 1 | 0 | 12.5 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Paprika (grün) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Zwiebeln | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Hähnchenbruststreifen · Paprika (rot) · Paprika (grün) · Karottenstreifen · Zwiebeln · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Spiegelei und Vollkornbrot | 120g | 275 | 15g | +5 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse | 310g | 557 | 22g | +287 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei auf Vollkornbrot, Hummus und Obst | 355g | 590 | 28g | +320 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie | 1060g | 985 | 51g | +715 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 270 Kalorien und 21g Protein hält Vollkornbrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 34%, Protein 31%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hähnchenbruststreifen, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Frischkäse und gebratenem Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
