Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Sonnenblumenkernen Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Sonnenblumenkernen enthält 230 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 23g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Sonnenblumenkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 123 | 1.5 | 21 | 4.5 |
| Frischkäse (Doppelrahmstufe) | 30 g | 76 | 7.2 | 1 | 1.8 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse (Doppelrahmstufe) · Gurke · Sonnenblumenkerne
Wie schneidet Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Sonnenblumenkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Spiegelei und Vollkornbrot | 120g | 275 | 15g | +45 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse | 310g | 557 | 22g | +327 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei auf Vollkornbrot, Hummus und Obst | 355g | 590 | 28g | +360 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie | 1060g | 985 | 51g | +755 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Sonnenblumenkernen gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Sonnenblumenkernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 230 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Sonnenblumenkernen gut zum Abnehmen?
Mit 230 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Sonnenblumenkernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Sonnenblumenkernen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Sonnenblumenkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 40%, Protein 16%
- Energiedichte: 230 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse (Doppelrahmstufe), Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Sonnenblumenkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Frischkäse, Gurke und Sonnenblumenkernen?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
