Vollkornbrot mit Frischkäse und Gemüsebeilage Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Frischkäse und Gemüsebeilage enthält 304 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 41g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Frischkäse und Gemüsebeilage enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 168 | 1.6 | 30.4 | 8 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.9 | 1.2 | 2.1 |
| Kirschtomaten | 120 g | 22 | 0.2 | 3.4 | 1.1 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Gelbe Paprika | 80 g | 24 | 0.2 | 4.2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Kirschtomaten · Gurke · Gelbe Paprika
Wie schneidet Vollkornbrot mit Frischkäse und Gemüsebeilage im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +213 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +109 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +110 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +427 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse und Gemüsebeilage gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Frischkäse und Gemüsebeilage eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 74 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse und Gemüsebeilage gut zum Abnehmen?
Mit 304 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Frischkäse und Gemüsebeilage kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Frischkäse und Gemüsebeilage?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Frischkäse und Gemüsebeilage?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 54%, Protein 19%
- Energiedichte: 74 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse, Gelbe Paprika
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Frischkäse und Gemüsebeilage abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Frischkäse und Gemüsebeilage?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
