Vollkornbrot mit Frischkäse und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Frischkäse und Tomaten enthält 187 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 21g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Frischkäse und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1.2 | 16.8 | 3.6 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.6 | 1.2 | 3 |
| Tomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Tomaten
Wie schneidet Vollkornbrot mit Frischkäse und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Spiegelei und Vollkornbrot | 120g | 275 | 15g | +88 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse | 310g | 557 | 22g | +370 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei auf Vollkornbrot, Hummus und Obst | 355g | 590 | 28g | +403 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Vollkornbrot, Ei, Gemüse und Smoothie | 1060g | 985 | 51g | +798 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse und Tomaten gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Frischkäse und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Frischkäse und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 187 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Frischkäse und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Frischkäse und Tomaten?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Frischkäse und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 45%, Protein 16%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse, Tomaten
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Frischkäse und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Frischkäse und Tomaten?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
