Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Salat enthält 488 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 47g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 240 | 3 | 42 | 8 |
| Hüttenkäse | 80 g | 82 | 3.5 | 2.5 | 10 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Gemischter Salat (Rucola, Spinat) | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hüttenkäse · Gekochtes Ei · Gemischter Salat (Rucola, Spinat) · Tomate
Wie schneidet Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +29 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -75 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +13 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -74 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Salat gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 148 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 488 Kalorien und 32g Protein hält Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Salat?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 38%, Protein 29%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
