Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Tomaten enthält 472 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 48g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Hüttenkäse | 150 g | 153 | 6 | 4.5 | 19.5 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 77.5 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Tomaten | 120 g | 21.6 | 0.2 | 3.4 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hüttenkäse · Ei (gekocht) · Tomaten
Wie schneidet Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +45 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -59 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -58 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +259 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Tomaten gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 472 Kalorien und 35g Protein hält Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Tomaten?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 41%, Protein 33%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hüttenkäse, Ei (gekocht)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Tomaten?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
