Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten enthält 396 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 48g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 10.5 |
| Hüttenkäse | 150 g | 153 | 6.5 | 4.5 | 19 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hüttenkäse · Gurke · Kirschtomaten
Wie schneidet Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +121 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +17 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +105 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +18 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 396 Kalorien und 30g Protein hält Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 48%, Protein 32%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hüttenkäse, Gurke
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Gurken und Tomaten?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
