Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 55g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 264 | 3 | 48 | 11 |
| Hüttenkäse | 150 g | 153 | 6.5 | 4.5 | 19 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.7 | 0.8 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hüttenkäse · Cherrytomaten · Gurkenscheiben
Wie schneidet Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +83 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -21 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -20 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +297 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 434 Kalorien und 31g Protein hält Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 51%, Protein 29%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hüttenkäse, Cherrytomaten
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Gurken?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
