Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Rührei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Rührei enthält 447 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 44g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Rührei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Hüttenkäse | 50 g | 51 | 2 | 1.5 | 6.5 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Rührei | 100 g | 165 | 12 | 1.2 | 13 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hüttenkäse · Tomate · Rührei
Wie schneidet Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Rührei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +70 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -34 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +54 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -33 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Rührei gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Rührei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Rührei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 447 Kalorien und 28g Protein hält Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Rührei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Rührei?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Rührei?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 40%, Protein 28%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rührei, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Rührei abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Tomaten und Rührei?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
