Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Marmelade Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Marmelade enthält 219 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 36g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Marmelade enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1 | 20 | 4 |
| Hüttenkäse | 40 g | 41 | 1.8 | 1.2 | 5 |
| Erdbeermarmelade | 25 g | 63 | 0.1 | 15 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hüttenkäse · Erdbeermarmelade
Wie schneidet Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Marmelade im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +298 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +194 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +195 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +512 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Marmelade gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Marmelade eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 190 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Marmelade gut zum Abnehmen?
Mit 219 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Marmelade kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Marmelade?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Marmelade?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 66%, Protein 22%
- Energiedichte: 190 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Erdbeermarmelade, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Marmelade abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Marmelade?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
