Vollkornbrot mit Harzer Käse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Harzer Käse enthält 359 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 38g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Harzer Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 210 | 2 | 38 | 10 |
| Harzer Käse | 60 g | 75 | 0.5 | 0.1 | 18 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Harzer Käse · Butter
Wie schneidet Vollkornbrot mit Harzer Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +158 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +54 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +55 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +372 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Harzer Käse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Harzer Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 211 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Harzer Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 359 Kalorien und 28g Protein hält Vollkornbrot mit Harzer Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Harzer Käse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Harzer Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 43%, Protein 30%
- Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Harzer Käse, Butter
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Harzer Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Harzer Käse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
