Vollkornbrot mit Hummus und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Hummus und Gemüse enthält 269 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 27g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Hummus und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 125 | 2 | 20 | 4 |
| Hummus (Paprika-Style) | 40 g | 112 | 8 | 6 | 3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Cherry-Tomate | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Pflanzenöl (Dressing) | 3 ml | 27 | 3 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hummus (Paprika-Style) · Gurke · Cherry-Tomate · Pflanzenöl (Dressing)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Hummus und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +248 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +144 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +232 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +145 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Hummus und Gemüse gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Hummus und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 219 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Hummus und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 269 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Hummus und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Hummus und Gemüse?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Hummus und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 40%, Protein 17%
- Energiedichte: 219 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hummus (Paprika-Style), Pflanzenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Hummus und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Hummus und Gemüse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
