Vollkornbrot mit Hummus und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Hummus und Tomaten enthält 231 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 30g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Hummus und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 123 | 1.5 | 21 | 4.5 |
| Hummus | 30 g | 75 | 5 | 4 | 2.5 |
| Tomaten | 150 g | 27 | 0.3 | 4.5 | 1.5 |
| Chiliflocken und Gewürze | 2 g | 6 | 0.2 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hummus · Tomaten · Chiliflocken und Gewürze
Wie schneidet Vollkornbrot mit Hummus und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +286 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +182 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +183 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +500 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Hummus und Tomaten gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Hummus und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Hummus und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 231 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Hummus und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Hummus und Tomaten?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Hummus und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 52%, Protein 21%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hummus, Tomaten
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Hummus und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Hummus und Tomaten?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
