Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Avocado und Ei Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Avocado und Ei enthält 447 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 38g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Avocado und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 196 | 2.4 | 34.4 | 9.2 |
| Hüttenkäse | 100 g | 102 | 4.3 | 3.1 | 12.7 |
| Avocado | 40 g | 64 | 5.9 | 0.3 | 0.8 |
| Ei (gekocht) | 55 g | 85 | 6.1 | 0.4 | 7.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hüttenkäse · Avocado · Ei (gekocht)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Avocado und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +70 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -34 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -33 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +284 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Avocado und Ei gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Avocado und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 163 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Avocado und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 447 Kalorien und 30g Protein hält Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Avocado und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Avocado und Ei?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Avocado und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 34%, Protein 28%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hüttenkäse, Ei (gekocht)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Avocado und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Avocado und Ei?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
