Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gemüse enthält 503 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 62g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2.5 | 40 | 8 |
| Hüttenkäse | 50 g | 50 | 1.5 | 2 | 8 |
| Hühnerei (gekocht) | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Apfelspalten | 100 g | 52 | 0.2 | 14 | 0.3 |
| Gurkenscheiben | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hüttenkäse · Hühnerei (gekocht) · Apfelspalten · Gurkenscheiben · Kirschtomaten
Wie schneidet Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +14 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -89 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +228 kcal, mehr Protein |
| Belegte Vollkornbrote mit Käse, Salami, Marmelade und Honig | 210g | 569 | 21g | +66 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 503 Kalorien und 31g Protein hält Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 50%, Protein 22%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hühnerei (gekocht), Apfelspalten
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
