Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gurke Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gurke enthält 295 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 30g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 150 | 2 | 26 | 7 |
| Hüttenkäse | 50 g | 51 | 2 | 1.5 | 6.7 |
| Ei (gekocht) | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Sprossen | 10 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hüttenkäse · Ei (gekocht) · Gurke · Sprossen
Wie schneidet Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +222 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +118 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +119 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +436 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gurke gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 295 Kalorien und 21g Protein hält Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gurke?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 41%, Protein 30%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Ei (gekocht), Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Ei und Gurke?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
