Vollkornbrot mit Käse, Frischkäse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Käse, Frischkäse und Gurke enthält 366 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 37g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Käse, Frischkäse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 90 g | 207 | 2.7 | 36 | 6.3 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.6 | 1.4 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse (Gouda) · Frischkäse · Gurke
Wie schneidet Vollkornbrot mit Käse, Frischkäse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +151 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +47 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +135 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +48 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Käse, Frischkäse und Gurke gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Käse, Frischkäse und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 203 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Käse, Frischkäse und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 366 Kalorien und 15g Protein hält Vollkornbrot mit Käse, Frischkäse und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Käse, Frischkäse und Gurke?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Käse, Frischkäse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 41%, Protein 21%
- Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (Gouda), Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Käse, Frischkäse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Käse, Frischkäse und Gurke?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
