Vollkornbrot mit Käse, Gurke und Marmelade Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Käse, Gurke und Marmelade enthält 595 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 62g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Käse, Gurke und Marmelade enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 90 g | 216 | 2.7 | 36.9 | 11 |
| Butter | 15 g | 111 | 12.3 | 0.1 | 0.1 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Aprikosenmarmelade | 25 g | 63 | 0 | 15 | 0.1 |
| Milchkaffee | 200 ml | 94 | 3 | 9.6 | 6.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Butter · Schnittkäse (Gouda) · Gurke · Aprikosenmarmelade · Milchkaffee
Wie schneidet Vollkornbrot mit Käse, Gurke und Marmelade im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -78 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -182 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -94 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -181 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Käse, Gurke und Marmelade gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Käse, Gurke und Marmelade eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 149 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Käse, Gurke und Marmelade gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 595 Kalorien und 26g Protein hält Vollkornbrot mit Käse, Gurke und Marmelade dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Käse, Gurke und Marmelade?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Käse, Gurke und Marmelade?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 42%, Protein 18%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Butter, Schnittkäse (Gouda)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Käse, Gurke und Marmelade abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Käse, Gurke und Marmelade?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
