Vollkornbrot mit Käse, Putenbrust, Eiern und Gewürzgurken Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Käse, Putenbrust, Eiern und Gewürzgurken enthält 562 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 42g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Käse, Putenbrust, Eiern und Gewürzgurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 3 | 38 | 8 |
| Schnittkäse (Emmentaler Art) | 30 g | 114 | 9 | 0 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 45 g | 48 | 1 | 1 | 9 |
| Hühnereier (gekocht) | 110 g | 170 | 12 | 1 | 14 |
| Gewürzgurken | 60 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse (Emmentaler Art) · Putenbrustaufschnitt · Hühnereier (gekocht) · Gewürzgurken
Wie schneidet Vollkornbrot mit Käse, Putenbrust, Eiern und Gewürzgurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -45 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -149 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -61 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -148 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Käse, Putenbrust, Eiern und Gewürzgurken gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Käse, Putenbrust, Eiern und Gewürzgurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 163 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Käse, Putenbrust, Eiern und Gewürzgurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 562 Kalorien und 40g Protein hält Vollkornbrot mit Käse, Putenbrust, Eiern und Gewürzgurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Käse, Putenbrust, Eiern und Gewürzgurken?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Käse, Putenbrust, Eiern und Gewürzgurken?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 30%, Protein 30%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hühnereier (gekocht), Schnittkäse (Emmentaler Art)
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Käse, Putenbrust, Eiern und Gewürzgurken abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Käse, Putenbrust, Eiern und Gewürzgurken?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
