Vollkornbrot mit Käse und Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Käse und Aufstrich enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 36g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Käse und Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 200 | 3 | 34 | 9 |
| Schnittkäse | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Leberwurst oder Pastete | 20 g | 65 | 6 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse · Leberwurst oder Pastete
Wie schneidet Vollkornbrot mit Käse und Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +112 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +8 kcal, gleich viel Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +9 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +326 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Käse und Aufstrich gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Käse und Aufstrich ist kalorienreich mit 289 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Käse und Aufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 20g Protein hält Vollkornbrot mit Käse und Aufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Käse und Aufstrich?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Käse und Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 36%, Protein 20%
- Energiedichte: 289 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse, Leberwurst oder Pastete
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Käse und Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Käse und Aufstrich?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
