Vollkornbrot mit Käse und Beeren Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Käse und Beeren enthält 322 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 27g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Käse und Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 144 | 2 | 24 | 6 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.8 |
| Frischkäse/Butter Aufstrich | 10 g | 61 | 6.5 | 0.3 | 0.3 |
| Blaubeeren | 15 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.1 |
| Erdbeere | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse (Gouda) · Frischkäse/Butter Aufstrich · Blaubeeren · Erdbeere
Wie schneidet Vollkornbrot mit Käse und Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +195 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +91 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +92 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +409 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Käse und Beeren gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Käse und Beeren ist kalorienreich mit 258 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Käse und Beeren gut zum Abnehmen?
Mit 322 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Käse und Beeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Käse und Beeren?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Käse und Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 34%, Protein 19%
- Energiedichte: 258 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (Gouda), Frischkäse/Butter Aufstrich
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Käse und Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Käse und Beeren?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
