Vollkornbrot mit Käse und Gewürzgurken Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Käse und Gewürzgurken enthält 322 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 24g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Käse und Gewürzgurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 132 | 1.5 | 22 | 4.5 |
| Frischkäse | 15 g | 38 | 3.5 | 0.5 | 1 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Gewürzgurken | 75 g | 12 | 0.2 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Gewürzgurken
Wie schneidet Vollkornbrot mit Käse und Gewürzgurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +195 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +91 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +92 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +409 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Käse und Gewürzgurken gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Käse und Gewürzgurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 169 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Käse und Gewürzgurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 322 Kalorien und 16g Protein hält Vollkornbrot mit Käse und Gewürzgurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Käse und Gewürzgurken?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Käse und Gewürzgurken?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 30%, Protein 25%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Schnittkäse (z.B. Gouda), Vollkornbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Käse und Gewürzgurken abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Käse und Gewürzgurken?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
