Vollkornbrot mit Käse und frischem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Käse und frischem Gemüse enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 60g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Käse und frischem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 210 | 2 | 38 | 10 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 0 | 16.2 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.6 | 0.4 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.7 | 0.5 |
| Radieschen | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Apfelsaftschorle | 250 ml | 60 | 0 | 15 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Gurke · Rote Paprika · Kirschtomaten · Radieschen · Apfelsaftschorle
Wie schneidet Vollkornbrot mit Käse und frischem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -3 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -107 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -19 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -106 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Käse und frischem Gemüse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Käse und frischem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Käse und frischem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 28g Protein hält Vollkornbrot mit Käse und frischem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Käse und frischem Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Käse und frischem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 46%, Protein 22%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (z.B. Gouda), Apfelsaftschorle
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Käse und frischem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Käse und frischem Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
