Vollkornbrot mit Kochschinken und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Kochschinken und Frischkäse enthält 277 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 24g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Kochschinken und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 2 | 22 | 5 |
| Kochschinken | 80 g | 88 | 2.4 | 0.8 | 15.8 |
| Frischkäse | 20 g | 51 | 4.6 | 0.8 | 1.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Frischkäse
Wie schneidet Vollkornbrot mit Kochschinken und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +240 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +136 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +224 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +137 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Kochschinken und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Kochschinken und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 173 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Kochschinken und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 277 Kalorien und 22g Protein hält Vollkornbrot mit Kochschinken und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Kochschinken und Frischkäse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Kochschinken und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 34%, Protein 37%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Kochschinken, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Kochschinken und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Kochschinken und Frischkäse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
