Vollkornbrot mit Kräuterquark und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Kräuterquark und Tomaten enthält 227 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 28g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Kräuterquark und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.2 | 24 | 4.8 |
| Kräuterquark | 50 g | 78 | 5 | 2 | 6 |
| Cherrytomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0.1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kräuterquark · Cherrytomaten · Schnittlauch
Wie schneidet Vollkornbrot mit Kräuterquark und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +290 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +186 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +274 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +187 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Kräuterquark und Tomaten gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Kräuterquark und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 142 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Kräuterquark und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 227 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Kräuterquark und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Kräuterquark und Tomaten?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Kräuterquark und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 49%, Protein 26%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Kräuterquark, Cherrytomaten
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Kräuterquark und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Kräuterquark und Tomaten?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
