Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse, Ei und Gurke Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse, Ei und Gurke enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 41g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse, Ei und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 210 | 2 | 38 | 10 |
| Kräuterfrischkäse 2% fett | 40 g | 34 | 0.8 | 1.6 | 5.1 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kräuterfrischkäse 2% fett · Gekochtes Ei · Gurke
Wie schneidet Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse, Ei und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +114 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +10 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +98 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +11 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse, Ei und Gurke gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse, Ei und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 149 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse, Ei und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 403 Kalorien und 28g Protein hält Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse, Ei und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse, Ei und Gurke?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse, Ei und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 41%, Protein 28%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Kräuterfrischkäse 2% fett
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse, Ei und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Kräuterfrischkäse, Ei und Gurke?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
