Vollkornbrot mit Käse, Schinken und Gurke Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Käse, Schinken und Gurke enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 42g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Käse, Schinken und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 10.5 |
| Gouda Käse | 30 g | 105 | 8.1 | 0.1 | 7.9 |
| Kochschinken | 25 g | 28 | 0.8 | 0.3 | 4.9 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Gouda Käse · Kochschinken · Gurke · Butter
Wie schneidet Vollkornbrot mit Käse, Schinken und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +82 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -22 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +66 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -21 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Käse, Schinken und Gurke gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Käse, Schinken und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 202 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Käse, Schinken und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 24g Protein hält Vollkornbrot mit Käse, Schinken und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Käse, Schinken und Gurke?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Käse, Schinken und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 39%, Protein 21%
- Energiedichte: 202 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gouda Käse, Butter
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Käse, Schinken und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Käse, Schinken und Gurke?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
