Vollkornbrot mit Käse und Rohkost Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Käse und Rohkost enthält 468 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 40g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Käse und Rohkost enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 240 | 6 | 34 | 8 |
| Emmentaler Käse | 30 g | 116 | 9 | 0 | 8.5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Paprika orange | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.5 |
| Kohlrabi | 40 g | 11 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Emmentaler Käse · Butter · Gurke · Paprika orange · Kohlrabi
Wie schneidet Vollkornbrot mit Käse und Rohkost im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +49 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -55 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +33 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -54 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Käse und Rohkost gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Käse und Rohkost ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Käse und Rohkost gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 468 Kalorien und 18g Protein hält Vollkornbrot mit Käse und Rohkost dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Käse und Rohkost?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Käse und Rohkost?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 34%, Protein 20%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Emmentaler Käse, Butter
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Käse und Rohkost abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Käse und Rohkost?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
