Vollkornbrot mit Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Käse und Schinken enthält 364 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 34g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2.4 | 32.8 | 6.4 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 144 | 12 | 0.8 | 8.8 |
| Kochschinken | 30 g | 36 | 1.2 | 0.6 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse (Schnittkäse) · Kochschinken
Wie schneidet Vollkornbrot mit Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +153 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +50 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +367 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Vollkornbrot | 112g | 198 | 11g | -166 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Käse und Schinken gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Käse und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 243 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 364 Kalorien und 21g Protein hält Vollkornbrot mit Käse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 38%, Protein 23%
- Energiedichte: 243 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Schnittkäse), Kochschinken
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Käse und Schinken?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
