Vollkornbrot mit Lachs, Spiegelei und Avocado Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Lachs, Spiegelei und Avocado enthält 548 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 27g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Lachs, Spiegelei und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 147 | 2 | 24 | 6 |
| Räucherlachs | 50 g | 92 | 4 | 0 | 14 |
| Spiegelei | 55 g | 102 | 8 | 0.5 | 7 |
| Avocado | 100 g | 160 | 15 | 2 | 2 |
| Kresse | 5 g | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Pflanzenöl zum Braten | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Spiegelei · Avocado · Kresse · Pflanzenöl zum Braten
Wie schneidet Vollkornbrot mit Lachs, Spiegelei und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | -31 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -135 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | -47 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -134 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Lachs, Spiegelei und Avocado gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Lachs, Spiegelei und Avocado ist kalorienreich mit 199 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Lachs, Spiegelei und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 548 Kalorien und 29g Protein hält Vollkornbrot mit Lachs, Spiegelei und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Lachs, Spiegelei und Avocado?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Lachs, Spiegelei und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 20%, Protein 24%
- Energiedichte: 199 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Vollkornbrot, Spiegelei
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Lachs, Spiegelei und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Lachs, Spiegelei und Avocado?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
