Vollkornbrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich enthält 204 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 20g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4.5 |
| Frischkäse | 25 g | 60 | 5.5 | 1 | 1.5 |
| Räucherlachs | 15 g | 28 | 1.8 | 0.1 | 2.8 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Schnittlauch
Wie schneidet Vollkornbrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +313 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +209 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +297 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +210 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 222 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich gut zum Abnehmen?
Mit 204 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 40%, Protein 21%
- Energiedichte: 222 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
