Vollkornbrot mit Lachs und Gurke Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Lachs und Gurke enthält 482 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 41g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Lachs und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 210 | 2 | 38 | 10 |
| Lachs (roh) | 120 g | 249.6 | 16.8 | 0 | 24.6 |
| Gurke | 150 g | 22.5 | 0.3 | 3.3 | 1.65 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Lachs (roh) · Gurke
Wie schneidet Vollkornbrot mit Lachs und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +35 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -69 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +19 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -68 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Lachs und Gurke gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Lachs und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Lachs und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 482 Kalorien und 36g Protein hält Vollkornbrot mit Lachs und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Lachs und Gurke?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Lachs und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 34%, Protein 30%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs (roh), Vollkornbrot, Gurke
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Lachs und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Lachs und Gurke?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
