Vollkornbrot mit Lachs und gemischter Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Vollkornbrot mit Lachs und gemischter Salat enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 33g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Lachs und gemischter Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 132 | 1.2 | 24 | 4.8 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.4 |
| Räucherlachs | 50 g | 92 | 4.5 | 0 | 13 |
| Gemischter Salat (Kohl, Paprika, Tomaten) | 150 g | 45 | 0.3 | 7.5 | 1.8 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Gemischter Salat (Kohl, Paprika, Tomaten) · Salatdressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Vollkornbrot mit Lachs und gemischter Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +95 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | -9 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +79 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | -8 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Lachs und gemischter Salat gesund?
In Maßen. Vollkornbrot mit Lachs und gemischter Salat ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Vollkornbrot mit Lachs und gemischter Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 21g Protein hält Vollkornbrot mit Lachs und gemischter Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Lachs und gemischter Salat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Lachs und gemischter Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 32%, Protein 22%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Salatdressing (Öl-Basis), Räucherlachs
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Lachs und gemischter Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Lachs und gemischter Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
