Vollkornbrot mit Lyoner und Gurke Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Lyoner und Gurke enthält 183 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 21g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Lyoner und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1 | 20 | 4 |
| Lyoner | 25 g | 65 | 6 | 0.5 | 3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Lyoner · Gurke
Wie schneidet Vollkornbrot mit Lyoner und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +334 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +230 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +318 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +231 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Lyoner und Gurke gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Lyoner und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 193 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Lyoner und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 183 Kalorien pro Portion ist Vollkornbrot mit Lyoner und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Lyoner und Gurke?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Lyoner und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 46%, Protein 20%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Lyoner, Gurke
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Lyoner und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~45 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Lyoner und Gurke?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
