Vollkornbrot mit Mozzarella, Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Mozzarella, Tomaten und Gurken enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 36g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Mozzarella, Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 11 | 1 | 12 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Mozzarella · Tomaten · Gurken · Frischkäse
Wie schneidet Vollkornbrot mit Mozzarella, Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +120 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +16 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Tomaten-Vollkornbrot | 330g | 501 | 13g | +104 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +17 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Mozzarella, Tomaten und Gurken gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Mozzarella, Tomaten und Gurken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 159 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Mozzarella, Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 397 Kalorien und 20g Protein hält Vollkornbrot mit Mozzarella, Tomaten und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Mozzarella, Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Mozzarella, Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 36%, Protein 24%
- Energiedichte: 159 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Mozzarella, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Mozzarella, Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Mozzarella, Tomaten und Gurken?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
