Vollkornbrot mit Mozzarella und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Vollkornbrot mit Mozzarella und Tomaten enthält 364 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 31g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Vollkornbrot mit Mozzarella und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.2 | 24 | 4.8 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 11.4 | 0.6 | 11.4 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.2 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 17 | 0 | 4 | 0.1 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Mozzarella · Tomaten · Frischkäse · Balsamico-Creme · Salatblatt
Wie schneidet Vollkornbrot mit Mozzarella und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado und glutenfreies Vollkornbrot mit Lachs und Spiegelei | 273g | 517 | 28g | +153 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Ei-Vollkornbrot | 235g | 413 | 20g | +49 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Vollkornbrot | 201g | 414 | 12g | +50 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +367 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Vollkornbrot mit Mozzarella und Tomaten gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Vollkornbrot mit Mozzarella und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 173 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Vollkornbrot mit Mozzarella und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 364 Kalorien und 18g Protein hält Vollkornbrot mit Mozzarella und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Vollkornbrot mit Mozzarella und Tomaten?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Vollkornbrot mit Mozzarella und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 34%, Protein 24%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Vollkornbrot, Frischkäse
Wie lange dauert es, Vollkornbrot mit Mozzarella und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Vollkornbrot mit Mozzarella und Tomaten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
